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食事
食事と不妊：適切な食事は妊娠の確率を高めます。
食事だけで妊娠できる方法はありませんが、適切な食事を摂り、適正体重を保つことで妊娠の確立を高めることができます。全米不妊協会（American
National Infertility
Association）の説明では、不妊の約12パーセントは女性の太りすぎ、または痩せすぎが原因としています。
次のような簡単で常識的なルールを守ることで、良い栄養状態を保ち、実際に妊娠の可能性を高めることができます。
第一には、新鮮なフルーツや野菜をたくさん食べて下さい。次の2つの点で役に立ちます。
- 自然に摂取カロリーが減ります。
- 身体が必要としている栄養素の摂取量が増えます。
デザートにフルーツを食べることをお勧めします。
第二に、アルコールを控えて下さい。ほんの少しの飲酒でも妊娠を妨げますし、ご存知のとおり、妊娠したときにはアルコールは胎児に有害となります。さらに禁酒により摂取カロリーを減らすことができます。
カフェインと不妊を関係付ける説もありますが、最近の研究では適量の摂取（1日にコーヒー約3杯）は害にならないことが示されています。
食欲不振や過食症あるいは食べずにはいられないような摂食障害があるときは、不妊治療専門医にそのことを伝えて下さい。これらの摂食障害は、妊娠の可能性を低下させます。
 減量のために食事療法をしている場合には、医師に相談してあまり厳しくならないようにして下さい。減量は立派な目標ですが、厳しすぎる食事療法は妊娠を妨げる恐れがあります。
正しい食生活を！
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