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運動
フィットネスと妊娠には関係があります。
運動は心身両方の健康に有益ですが、適度な運動をすることが妊娠の成功に役立ちます。
運動によって体脂肪が減少し、女性に大きな変化、また良い結果をもたらします。
脂肪・エストロゲン・妊娠の関係
エストロゲンの約30％は脂肪細胞に由来するため、脂肪が多すぎたり少なすぎたりするとホルモンバランスが崩れて、妊娠の確率が低下する可能性があります。体脂肪率が正常値から10～15％以上はずれると不妊につながることがあります。
適度で規則的な運動は余分な脂肪を燃焼させ、受胎能力、心臓の健康状態およびエネルギーレベルを高めます。現在、定期的に運動をしていないのならば、日常生活の一部としての活動から徐々に始めてみましょう。最終的には、定期的な日課として運動できるようになります。1日30分、週に4～5日の運動は体脂肪率を変化させてくれます。
過剰な運動は逆効果です！
過剰に激しい運動も妊娠しやすさを損ないます。緩やかな運動が理想的です。ランニングや他の過激なエアロビクス運動を行っている場合は、運動量を減らす必要があるかどうか医師と相談してください。
最後に…
運動不足でも罪悪感を抱く必要はありません。不妊には多くの要因が関係しているため、運動が不足がちな生活を送っているからといって自分を責めることはありません。これから始める運動を、健康増進および妊娠への足がかりと考えましょう。
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