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ストレス
妊娠を知った時から、あなたの赤ちゃんにとって最良のことを自然に考えるようになります。このウェブサイトのほかの項でも言及したように、健康的なライフスタイルを過ごすことが最も必要不可欠なことなのです。
健康的なライフスタイルを妨害する要因としては、見過ごされがちですが、妊娠中の精神、身体のバランスを正常に保とうとする時のストレスがあります。ストレスレベルの高い（家族の死、離婚や急な仕事上の変化など）妊婦では、早産の発生や満期産でも低体重児となることが、報告されています。
ストレスとなる原因は人によって様々ですが、ストレスによって本来‘闘争あるいは逃避，を成功させるためのホルモンが急激に血流中に放出されます。通常は、‘闘争，も‘逃避，普通は行われないため、放出された心拍数、血圧および呼吸数を増加させるホルモンは体内に貯まり、最終的に循環器系や重要器官にダメージを与えることになります。
最も重要なストレス解消法の1つは、自分の生活をコントロールし、自分に影響する要因を排除または減少させることです。あなたは妊娠するという選択をすでに意識的に行いました。次に必要なのは、妊娠を心から感謝するために、時間とエネルギーを使う対象に優先順位を付け直すことです。
運動は、‘闘争あるいは逃避，のためのホルモンを身体から除去するため、素晴らしいストレス解消法になります。運動後に、リラックスして満足感が高まっているように感じるのはその理由からです。
もう1つのストレス解消法は、呼吸法や瞑想で心を落ち着けることです。ヨガもその1つですが、他にも多くの方法があります。医師に相談したり、地元の図書館や書店の自己啓発コーナーを調べたりしてみましょう。
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